A terceira idade é uma fase da vida cheia de oportunidades para aproveitar ao máximo o tempo livre, cultivar novos hobbies, novos hábitos e se manter ativo. Manter-se ativo física e mentalmente traz diversos benefícios para a saúde, como:

- Prevenir doenças: A atividade física regular ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer.
- Melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade: Isso pode ajudar a prevenir quedas e acidentes, além de facilitar a realização das atividades diárias.
- Manter o peso corporal: A atividade física ajuda a queimar calorias e manter um peso saudável, o que é importante para a saúde geral.
- Fortalecer a saúde mental: A atividade física libera endorfina, que tem efeitos antidepressivos e ansiolíticos. Ela também pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e o humor.
- Aumentar a autoestima e a qualidade de vida: Sentir-se bem fisicamente e mentalmente pode aumentar a autoestima e a qualidade de vida em geral.
Mas como se manter ativo na terceira idade?

- Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Se você não está acostumado a se exercitar, é importante começar devagar e ir aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
- Escolha atividades que você goste. Se você não gosta de uma atividade, é menos provável que você continue a fazê-la. Experimente diferentes tipos de atividades até encontrar algo que você goste.
- Convide um amigo ou familiar para se exercitar com você. Ter companhia pode tornar os exercícios mais divertidos e motivadores.
- Defina metas realistas. Comece com metas pequenas e alcançáveis e vá aumentando-as gradualmente à medida que você se torna mais apto.
- Torne a atividade física parte da sua rotina. Tente incorporar a atividade física em sua rotina diária, seja subindo escadas em vez de usar o elevador, caminhando até o mercado ou fazendo jardinagem.
- Divirta-se! A atividade física deve ser agradável, não uma obrigação. Se você não está se divertindo, tente algo diferente.
Existem muitas atividades diferentes que você pode fazer para se manter ativo na terceira idade, como:

- Caminhada: A caminhada é uma ótima maneira de começar a se exercitar. É uma atividade de baixo impacto que pode ser feita em qualquer lugar.
- Natação: A natação é uma ótima maneira de se exercitar todo o corpo sem impactar as articulações.
- Dança: A dança é uma ótima maneira de se divertir e se exercitar ao mesmo tempo. Existem muitos tipos diferentes de dança para escolher, então você pode encontrar um que você goste.
- Yoga: A Yoga é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força. Ela também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Jardinagem: A jardinagem é uma ótima maneira de se exercitar ao ar livre e obter um pouco de vitamina D. Também pode ser uma atividade muito relaxante.
- Voluntariado: O voluntariado é uma ótima maneira de se manter ativo e fazer a diferença em sua comunidade.
Lembre-se: É importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver algum problema de saúde.
Com um pouco de planejamento e esforço, você pode se manter ativo e aproveitar ao máximo a terceira idade!