Os benefícios da atividade física na terceira idade

Cada vez mais é reconhecida a relação direta entre saúde e atividade física na terceira idade. A prática de exercícios físicos é cada vez mais difundida no público a partir de 60 anos. Diversas pesquisas têm apontado para os benefícios da prática regular de ginástica e atividades para o bem-estar do corpo, tendo como consequência, uma maior qualidade de vida para esta faixa etária.

Com o passar dos anos algumas mudanças acontecem em nosso organismo, como uma maior propensão ao acúmulo de gordura, colesterol e ainda o aparecimento de problemas como hipertensão, baixa da quantidade de massa que muitas vezes ocasiona quedas. Tendões e ligamentos desgastam-se causando inflamações e dores, além de uma queda de mais ou menos 30% na capacidade respiratória, dentre outros. A prática regular de atividades físicas nessa idade, proporciona melhorias e ajuda a amenizar estas mudanças que aparecem com o envelhecimento, melhorando a capacidade aeróbica, reduzindo os riscos da osteoporose, e as dores oriundas de inflações. Também são apontados como resultado da atividade física regular a melhora na coordenação motora, maior equilíbrio, velocidade nos reflexos, além do bem estar natural que esportes e atividades fornecem.

Para se sentir bem e driblar as consequências do envelhecimento comece praticando uma caminhada leve, sem esquecer-se dos alongamentos tanto antes como depois das atividades. Você também pode frequentar aulas de hidroginásticas, fazer aulas de dança, pedalar, nadar, dentre várias outras opções de atividades físicas que lhe ajudarão a se manter mais saudável. Que tal começar hoje mesmo?

Fonte: A Terceira Idade

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